朝活!早起きは三文の徳-睡眠の質向上アドバイス付き-

 

こんにちは!

鍼灸マッサージ治療院グリュックの

Ryomaです!

 

 

今週2回程早起きして

「朝活」をする機会がありました。

 

やはり朝は良いですね!

 

 

 

朝の空気は好きです。

静かだとよりリフレッシュします。

 

私はいつも通勤中は音楽を聴いて気持ちを高めていましたが、

朝はあまり外に人がいなかったので、雨の音と空気を感じながら最寄駅まで歩きました。

 

 

 

 

私の行った朝活の紹介をします。笑

興味がない方は睡眠の質を上げる方法まで飛ばしちゃってください!!😂😂

 

 


 

あさかつ!

 

 

1つの朝活は様々な業種の方が集まる交流会へ行きました。

どんな仕事があり、何をしているのか、その仕事の環境はどのようになっているのか。

など、広いジャンルの職種の社会を知ることができました。

 

朝にスライドやお話を聴くことは集中できますね!

目も覚めるし良い一日になりそうです。

 

 

 

 

もう1つの朝活は、お休みの日でしたが早起きして代表とお会いしてきました。

経営の話や代表の学んだものの共有、私の考えなどの話をしました。

その後、代表の教員養成科の同期と後輩と4人で集まりお話をしました。

この日は代表とも長くお話出来ましたし、良い休日のスタートとなりました!

 

 


 

「睡眠の質を上げる方法」の実施

 

 

さて、お待ちかねの睡眠の質を上げる方法の説明をします。

 

朝活を行うにあたって、

朝しっかり起きれるように、

睡眠の質を上げるべく。

今までの学んだことや経験から考える「睡眠の質を上げる方法」を実際に試してみました。

 

 

 

・睡眠の2時間前以内に食事をしない。

→胃腸を動かすためにからだが働いてしまっているので、睡眠前の食事は眠りの質を下げてしまいます。

 

 

・入浴は睡眠の2時間前までに済ませる。

→眠るときは体温が低くなります。入浴でからだを温めてすぐにねむるより、

体温が平温の状態から眠りにつく方が寝つきも良く、睡眠の質の向上につながります。

 

 

・からだ全体の軽いストレッチ

→次の日につかれを持ちこさないように軽く筋肉の緊張の緩和、血流の改善をし、睡眠中の回復力を上げる。

 

 

・朝起きた時太陽の光を浴びる。

朝太陽の光を浴びることで生活リズムを整える。

↓こちらの記事を参考↓

朝起きた時にしたいこと -お得な東洋医学の考え付き-

 

 

上記の事を実施しましたら、

朝気持ちよく起きれましたし、

「よく眠れたなー」と思うような目覚めでした。

 

朝活も楽しかったでしたし、

とても充実した日になりました。

 

 

 

「「朝活最高!!」」

 

 

 


 

 

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

 

早起きして朝活をする気持ち良さ。

伝わったでしょうか。

 

 

 

 

「いつも朝ぎりぎりに起きて仕事に行ってます💦」

という方は、

睡眠の質を上げて、朝少し早起きして30分本を読むなど有意義な時間に使い、

 

 

「お休みの日はお昼まで眠ってます💦」

という方は、

朝いつものより少し早く起きて、朝日を浴びて新しい趣味などをはじめてみましょう。

 

 

 

そうすれば、

朝に充実した時間を過ごせ、少し余裕の持った1日が過ごせることでしょう。

 

 

 

 

 

入眠障害、不眠、夜中に起きてしまうなどの睡眠の質の不調がある方。

そんな方には、鍼灸治療はとてもオススメです。

睡眠の悩みは「自律神経の乱れ」が原因の場合が多いですから、

自律神経を調整して、気持ちよく朝を迎えるからだを一緒に作りましょう。

 

 

お電話やお問い合わせ、ライン@などで

いつでもご相談お待ちしております。

 

 

では。

 

 

 

鍼灸マッサージ治療院グリュック

Ryoma

 


 

 

 

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今グリュックでは、

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