あなたの「疲れがとれない。疲れやすい」の原因とは?!

 

こんにちは!

鍼灸マッサージ治療院グリュックのRyomaです。

 

 

今日は『疲れやすい』『疲れが取れない』という症状のお話していきます。

 

 

『からだが重い』

『だるさがとれない』

『すぐ疲れを感じる』

『寝ても疲れが取れていない』

 

といった症状。

この症状の原因はなんなのでしょうか。

 


 

『疲れやすい』症状の原因

 

 

 

 

まず考えられるのが、

①過度な労働。

 

 

・キツイ肉体労働をしていた。

・長時間立ち仕事をしていた。

・PCなど細かい作業を長い時間していた。

などですね。

この原因の方は、しっかり休息やからだのケアをしないと疲れがとれにくいかもしれません。

 

 

次に、

②自律神経の乱れ。

 

 

『自律神経の乱れ(じりつしんけいのみだれ)』が原因となっている方は多いのでは? と考えています。

 

『自律神経の乱れ』が原因となる『疲れやすい』症状には、記事の最初にあげた症状以外に、

・いつもからだが疲れている。だるい。重い。

・肩や首がこっている。

・太ももやふくらはぎが張っている。またはむくむ。

・頭がボーっとする。

・朝布団から起き上がれない。

・夜は無気力でパタリと寝てしまう。

・睡眠時間はとれても疲れがとれない。

などが挙げられます。

 

上記の症状、または似たような症状がある方はもしかしたら『自律神経の乱れ』が原因かも。

 

 

自律神経について簡単にお話させていただきます。

自律神経とは「交感神経(こうかんしんけい)」と「副交感神経(ふくこうかんしんけい)」の2つの事をいいます。

 

交感神経は、

からだが「緊張」、「活動」、「ストレス」を感じるときに優位になる神経です。

 

副交感神経は、

からだが「休息」、「リラックス」しているときに優位になる神経です。

 

この2つの神経はシーソーのようにどちらかがメインになってからだの中の働きを主っています。

 

主に、

日中に交感神経が優位になる時間で、

夕方から夜にかけて副交感神経が優位になる時間となります。

 

 

しかし現代では、

「長時間の仕事」、「ノルマ」、「プレッシャー」、「パソコン・スマホ・TVの明かり」、「暑い寒い」、「人間関係」、「不規則な食事」など様々なストレスを感じることが多く、

交感神経が長時間優位になっている状態が、

1日の中で多くなってしまっています。

 

 


交感神経が優位の人が多い!

 

 

そうなんです!!

働き過ぎなのです! 

そして、日本人の特徴として周りの目を気にしすぎるため、よりストレスを感じる人が多いのです!

 

 

交感神経が長く優位になっていると、からだが緊張状態で働く時間が長くなり、

筋肉が硬くなったり、

血流が悪くなったり、

頭を休ませる時間がなかったり

で、

からだに肉体的にも精神的にも疲れが溜まってしまいます。

 

 

このようにストレスを多く感じて自律神経を乱れさせてしまっている方は、

いかに副交感神経を優位にさせることが出来るかがポイントになります。

 


 

西洋医学的対処法

 

 

副交感神経は、

・ゆっくりお風呂に入る

・ストレッチ

・睡眠

・マッサージなどの治療を受ける

などで優位になります。

 

 

当院などの治療院で治療を受け、緊張をほぐすことは効果的です。

しかし、頻繁に通えるものではないので、日常生活で自分のためにケアをすることが大切です。

 

例えば、

お風呂をゆっくり浸かる。

 

 

熱すぎない温度で湯船にゆっくり浸かって、からだをじんわりとほぐしましょう。脚をやさしくマッサージしながら浸かると良いでしょう。無理しない程度に。気持ち良い程度にマッサージをして、

気持ち良いくらいに温まりましょう!

(半身浴ならなおいいですね!)

 

※シャワーだけだと交感神経が優位になってしまいます!

 

 

 

他には、

ストレッチを行う

 

 

仕事の合間、家事の合間に自分でマッサージをしたり、気になるところを伸ばしてみたりしましょう。

空いている時間に軽い運動も出来たらよいですね。

 

 

 

 


 

 

いかがでしたでしょうか。

 

疲れが取れないという方の多くは、自律神経の乱れが関係していると考えられます。

毎日のストレスから上手く避け、

そして、ゆっくり休息をとったり、自分のリフレッシュできるストレス発散をしましょう!

 

 

次回は『疲れやすい』という症状を

東洋医学で考えて見た記事を書きますね!

 

 

それではまた!

 

鍼灸マッサージ治療院グリュック

Ryoma

 

 

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『疲れやすい』『疲れが取れない』方におすすめのグリュックの治療メニュー

 

「全身調整鍼灸コース」

60’ーーーーー7,020

 

自律神経の調整としておからだの状態に合った治療部位に鍼とお灸で施術を行います。

 

痛くない怖くない心地よい刺激 ~ 刺激が好きな方への手技を入れた施術まで、

 

ご要望とおからだの状態によって取り入れます。

 

ぜひ副交感神経を優位にしにいらしてください!笑

 

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